我在学生时代，从老师那里听到最多的话就是“一分耕耘，一分收获”“唯有吃苦，方能成才”“铁杵磨成针”“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”等。
这些至理名言很有说服力，因果清晰。至少在那个年代，考试好的孩子几乎都是勤奋刻苦的，考得差的孩子大多是懒惰敷衍的。虽然少数老师会谈智商，即使夸奖某人骨骼惊人、天赋异禀，最终目的还是告诉我们这些“平庸”的人要“早点开始”。
离开校园，步入职场，氛围变了。生存的压力下，身边大多数人都在拼尽全力，我也只好奋力向前。我努力学习，课余时间读书；我努力提升自己的专业技能，不断努力学习第二、第三种技能。
时间和精力都花了，结果却不尽如人意。自己已经够努力了，但该学的本领还是没学到。“十分痛苦，一分收获”；自己吃过苦，累过累，但该提高的能力却没有提高。“吃过苦，我还是一个普通人。”
是方法问题？智商问题？还是...性格问题？
一万小时成为大师？
作家格拉德威尔在《异类》一书中提出了著名的“一万小时定律”，即要成为某一领域的专家，需要付出一万小时的努力。听起来很可怕，但如果你把它分解开来，每天工作八小时，每周工作五天，大约五年后nba科比经典比赛录像下载，你就能积累一万小时。根据这个理论，只要你坚持不懈、耐心等待，你迟早会成功。
但仔细想想，又好像不太靠谱。有的人在电竞上投入了上万小时，但水平依然平平；有的人做了十几年的销售，但成绩还不如刚入行的年轻人；有的人当了半辈子的老师，但教的学生依然上课打瞌睡；有的人在路边下了一辈子象棋，但最后还是个失败者……
如果时间投入不能完全解释技能水平nba科比经典比赛录像下载，那么什么可以呢？
因那句“凌晨四点的洛杉矶”而备受推崇的篮球巨星科比，无疑已经到达了篮球的巅峰。科比的训练时间自然超过了1万小时，但这不是重点，NBA中像科比一样刻苦训练的球员还有很多。真正让科比成功的，是他永不满足于现状、敢于在训练中正视自己不足的职业态度。由于左手投篮能力弱，他便努力练习左手投篮，直到左右手一样；由于圈顶三分命中率低，他便每天在圈顶投500个三分球，直到对自己的命中率满意。正是因为一次次的自我突破，科比才成为联盟公认的没有技术短板的完美球员。“凌晨四点的洛杉矶”不是神话，而是不断走出舒适区、保持专注的励志故事。
2020年2月24日，斯台普斯中心，全球球迷哀悼前湖人球员科比·布莱恩特在事故中去世。
在电影《蝙蝠侠：黑暗骑士》中，让人印象最深刻的角色并不是主角蝙蝠侠，而是剧中的第一反派小丑。饰演小丑的演员叫做希斯·莱杰，他凭借这个角色成功当选了奥斯卡最佳男配角。要知道，小丑是一个极其疯狂、高度神经质的人物，而漫画中“第一反派”的形象也早已深入人心。想要成功刻画好这个角色，难度可想而知。为了追求极致，希斯·莱杰真的是拼尽了全力。为了体验极致的黑暗和孤独，他把自己锁在暗室里一个多月没见阳光，直到接近崩溃边缘； 为了还原小丑的形态、声音和动作，他翻遍了相关的漫画和资料，每天都在琢磨那些疯狂变态的想法，以至于后来他无法控制这种负面情绪，需要用镇静剂和止痛药来缓解。鲁莽的代价是惨重的。希斯·莱杰在30岁之前自杀身亡，但从表演上来说，他无疑是完美的，为所有影迷塑造了一个永恒的经典角色。
曾以一首《新贵妃醉酒》惊艳世人的青年艺术家李玉刚，成名之路十分坎坷。从草根到艺人，可谓每一步都艰辛。早年李玉刚发现自己的嗓音适合唱女声，便趁着在音像店打工的便利，偷偷学唱梅兰芳的京剧片段。他不仅模仿女声唱腔，还下功夫调整发音、共鸣、呼吸，渐渐地嗓音清亮柔和。23岁那年，李玉刚刚开始接触舞蹈，每天劈腿、伸腿、屈肩，对于一个身材匀称的成年人来说，这种痛苦不是常人能承受的。即便李玉刚心有不甘，也常常泪流满面。后来，为了拥有好看的容貌，他向毛戈平学习化妆，改变了过去的容貌。 经过几轮天赋训练，李玉刚被塑造成了完美的歌喉、身材、样貌，并将中国曲艺、戏曲、歌剧等艺术元素成功融合，气势磅礴的表演给观众带来了极大的视听享受。
科比、希斯·莱杰、李玉刚，无疑是各自技术领域的大师。除了大量的时间投入，我看到更多的是目标、专注、挑战、反馈。总之就是一个很时髦的词，那就是“刻意练习”。
如何“刻意”？如何“实践”？
很多朋友对“刻意练习”已经不再陌生，但不知道他们是否能够充分领悟其中的深刻内涵？
首先，“刻意”意味着有明确的目的和主动性。任何被动、漫无目的的练习都不是刻意练习。你可能每天处理几百封邮件，完成老板布置的几十项任务，但总是处于被动状态，为了完成而完成任务。十年后，你的效率不会提高。你可能斗志昂扬地下载了一个英语学习APP，以为这次练好了口语，但后来你只是时不时打开看看。这样漫无目的的“学习”对你的英语水平的提高毫无帮助。真正的“刻意”是清楚知道“我想做什么”，而不是“别人想让我做什么”或“漫无目的地游荡”。
其次，“练习”的内容一定是自己的弱点，而不是自己已经掌握的部分。科比会在训练中重点训练不熟悉的技术动作；对黑暗情绪没有深刻理解的希斯·莱杰，给自己创造了一个黑暗的环境去体验；李玉刚不仅在唱歌方面有优势，还不断学习舞蹈、化妆等新技能，提升表演质量。显然，想要成为高手，就要不断挑战自己的无知和不足，而不是在舒适区里“欺负弱者”来保持优越感。
此外，“练习”并不是自言自语，需要主动寻求反馈来调整方向。赛后，科比会仔细研究比赛录像，看看比赛中哪些失误可以避免，哪些选择可以更好。他还会根据教练、录像、训练师的反馈，制定下一步有针对性的训练计划。可以说，决定训练效果的最关键因素就是反馈。反馈可以来自练习，可以来自场上其他高手的指导，也可以来自权威的评价。无论哪种方式，只要反馈有效，就能让你的练习事半功倍，避免闭门练习陷入停滞。
如果你想打好篮球，“刻意练习”告诉你，不能漫无目的地练习，而应该在实战反馈中发现自己的不足，针对技术上的不足努力改进；
如果你想学好英语，“刻意练习”告诉你，不能只听不说，而是需要找一个英语专家来跟你交流nba科比经典比赛录像下载，给你反馈，让你不得不说，并且想办法让对方听懂你所说的话。
如果你想成为一名优秀的演讲者，“刻意练习”告诉你，你不能依赖市场上充斥的工具书。相反，你应该有意识地寻找有压力的情况，不断挑战舒适区之外的情绪，如紧张和恐惧，并积极吸收导师和朋友的建设性反馈。每一个微小的进步都是成为演讲大师的一步。
通向精通之路
成为大师的路注定是艰难的。否定过去、挑战未知、倾听意见都不是令人愉快的事情。相对而言，以轻松的状态四处走动、在舒适区“欺软怕硬”，坚守自我认知无疑更加舒服和令人满足。因此，大多数人注定无法成为大师。
写到这里，我突然想起了科比多年前代言耐克的那句口号。
如果你想要它，你就会克服痛苦，利用它，它。
如果你想要它，买家出于信仰，买家如何取胜。
如果你想要它，你就会掉进火里。
所有的痛苦、、、荣耀。
接住球，进行最后一次投篮，你可以做你想做的事。
做一个吧，只要你足够坚定！
（作者为广州卡耐基软素质教育高级讲师）
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